دوران بازنشستگي را چطور بگذرانيم؟ اين سؤال اضطراب زيادي را در خيلي از خانم‌ها و آقايان به وجود مي‌آورد. وقتي مدت طولاني را درگير كار و فعاليت بوده‌ايم كنارگذاشتن ناگهاني آن‌ها مي‌تواند بسيار سخت باشد. وقتي كاري براي انجام‌دادن نداشته باشيم مشكلات بسياري را نيز تجربه خواهيم كرد. اين مشكلات از مسائل ساده‌اي مثل سر رفتن حوصله تا اتفاقات جدي‌تري مثل افسردگي و احساس بي‌ارزشي را شامل مي‌شود. به همين خاطر بايد به دنبال راه حلي براي شرايط موجود باشيم. يا به‌عبارت‌ديگر بايد واقعاً به اين سؤال پاسخ بدهيم كه دوران بازنشستگي را چطور بگذرانيم؟ ما در اين مطلب سعي مي‌كنيم تا پاسخ‌هاي مختلفي را براي اين سؤال ارائه كنيم. اين نكته را نيز به‌خاطر داشته باشيد كه يك راه‌حل مناسب براي برنامه‌ريزي‌كردن اين دوره از زندگي اين است كه از يك مشاوره تلفني متخصص روانشناسي كمك بگيريد.

منبع: دوران بازنشستگي | روزهاي بازنشستگي را چطور بگذرانيم؟

دوران بازنشستگي

بازنشستگي دوره‌اي از زندگي است كه همه ما ديريازود وارد آن خواهيم شد. شايد خيلي از روزهايي كه سركار بوده‌ايد به اين دوران فكر كرده باشيد. خيلي اوقات، وقتي فشار كاري بالا مي‌رود ما آرزو مي‌كنيم كه اي‌كاش در دوران بازنشستگي بوديم. اما آيا واقعاً براي اين دوره از زندگي آماده هستيد؟ بازنشستگي زماني است كه شما ديگر فشار و استرس‌هاي كاري را تجربه نخواهيد كرد؛ و اين موضوع قطعاً آن را شيرين خواهد كرد. بااين‌حال بايد به اين نكته نيز توجه داشته باشيد كه بسياري از بيماري‌هاي روحي در همين دوران مي‌توانند شما را درگير خودشان بكنند.

بسياري از افراد وقتي احساس مي‌كنند كاري براي انجام‌دادن ندارند فكر مي‌كنند كه ديگر مفيد نيستند. اين موضوع به‌تدريج مشكلاتي مانند ازدست‌دادن اعتمادبه‌نفس، احساس بي‌ارزشي و افسردگي را به همراه خواهد داشت. به همين خاطر بسيار مهم است كه شما با آگاهي و برنامه‌ريزي مناسب وارد اين دوره شويد. اين كار باعث خواهد شد كه واقعاً از روزهاي بازنشستگي‌تان لذت ببريد.

چرا بايد براي دوران بازنشستگي برنامه ريزي بكنيم؟

بالاخره روزي با اين سوال مواجه خواهيد شد. مطمئنا شما در جواني براي بازنشستگي اقداماتي كرده يا در حال انجام آن هستيد. اما حتما از خود بپرسيد آيا كافي است؟ هرچه اندوخته هاي رواني و مادي شما بيشتر باشد دوران سالمندي آسوده تري خواهيد داشت. فراموش نكنيد كه مساله فقط پول نيست. كافي است با بازنشسته ها صحبتي بكنيد؛ مي بينيد كه بزرگ ترين دغدغه آن ها بي دغدغگي است. به همين دليل احتمال ابتلا به افسردگي و نااميدي در سالمندان بيشتر است.

بنابراين شما بايد براي دوران بازنشستگي برنامه ريزي داشته باشيد. اين گونه نه تنها زندگي براي شما و همسرتان تمام نشده. بلكه مي‌توانيد از فصل جديد زندگي تان لذت هم ببريد.

دوران بازنشستگي را چطور بگذرانيم؟

اگر منتظر اين هستيد كه همسر و فرزندان تان براي شما كاري بكنند، سخت در اشتباهيد. بله شما اكنون تمام وقت تان آزاد است و آن ها فرصت بيشتري براي با شما بودن دارند. اما هنوز هم اين شما هستيد كه بايد براي زندگي تان برنامه ريزي نماييد.

مديريت اقتصادي

بازنشستگي يكي از دوره‌هاي پرخرج زندگي ماست. در اين دوران احتمالاً شما منبعي براي كسب درآمد بيشتر نداريد. و بايد با حقوق دوران بازنشستگي خود زندگي كنيد. اين درحاليست كه هزينه‌هاي ما در اين روزها بيشتر خواهد شد. هزينه‌هاي درماني، ازدواج فرزندان يا خريد هديه براي عروس، داماد و نوه‌ها از جمله مخارجي هستند كه در اين دوران خواهيد داشت. پس مديريت شرايط اقتصادي يكي از موضوعاتي است كه در اين دوران بايد به آن توجه ويژه‌اي داشته باشيد.

فعال باشيد

همان‌طور كه گفتيم بيكاري‌هاي دوران بازنشستگي مي‌توانند بسيار مشكل‌آفرين باشند. به همين خاطر يكي از مهم‌ترين نكاتي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه فعاليت خود را حفظ كنيد. براي خودتان برنامه‌هاي ساده‌اي داشته باشيد كه شما را همچنان پويا و فعال نگه دارند.

روابط اجتماعي خود را حفظ كنيد

دوستان همسني كه شرايط مشابهي دارند و دوره بازنشستگي را مي‌گذرانند يكي از مهم‌ترين موضوعاتي است كه بايد به آن توجه كنيد. اين دوستان شرايط اجتماعي و فكري مشابهي با شما دارند. به همين خاطر مي‌توانيد لحظات خوبي را در كنار آن‌ها بگذرانيد. به‌علاوه شما مي‌توانيد از راهكارهايي كه آنها در زندگي استفاده مي‌كنند كمك بگيريد.

ارتباط با خانواده را تنظيم كنيد

بازنشستگي زماني است كه شما فرصت بيشتري براي بودن در كنار خانواده خواهيد داشت. اين مي‌تواند بسيار جذاب و خواستني باشد. بااين‌حال همين موضوع مي‌تواند مشكلاتي را نيز به همراه داشته باشد. شما حالا زمان بيشتري كنار هم هستيد. اين مي‌تواند دليل بروز بسياري از اختلافات نيز باشد. آيا براي اين شرايط آماده هستيد؟

بهتر است ارتباطات خود با خانواده را به شكلي تنظيم كنيد كه اين مشكل پيش نيايد. براي مثال شايد لازم باشد مهارت‌هاي ارتباط با خانواده و همسر را ياد بگيريد. يا شايد بهتر باشد زمان كنار آنها بودن را مديريت كنيد. براي برنامه‌ريزي اين شرايط مي‌توانيد از يك مشاور متخصص كمك بگيريد.

انجام‌دادن كارهاي لذت‌بخش

اكنون زمان آن است تا فعاليت‌هايي كه هميشه آرزوي انجام آن را داشتيد به پايان برسانيد. در اين دوران وقت بيشتري براي انجام بسياري از كارها داريد. يك ليست از فعاليت‌هايي كه برايتان لذت‌بخش است و به آن علاقه داريد تهيه كنيد و سعي كنيد تمام آن‌ها را انجام دهيد.

اهميت يادگيري‌هاي جديد

يكي از برنامه‌هايي كه مي‌توانيد براي دوره بازنشستگي داشته باشيد اين است كه به دنبال يادگيري‌هاي جديد برويد. اين كار زمان شما را پر خواهد كرد. به‌علاوه احساس توانمندي و باارزش بودن خواهيد كرد. در كنار همه اين‌ها يادگيري يك فعاليت جديد ذهن شما را فعال نگه مي‌دارد. باتوجه‌به اينكه شما در سنين رو به سالمندي قرار داريد فعاليت‌هاي مغزي بيشتر يكي از مهم‌ترين نكاتي است كه به آن نياز داريد.

تفريح كنيد

خانه‌نشيني و نداشتن تفريح مي‌تواند مشكلات بسياري را براي روحيه شما به همراه داشته باشد. اين كار باعث مي‌شود كه شما درگير روزمرگي و يكنواختي در زندگي شويد. بهتر است برنامه‌هايي براي تفريح در نظر بگيريد. براي اين كار فهرستي از كارهايي كه به شما احساس آرامش مي‌دهد تهيه كنيد. و اين كارها را در برنامه روزانه خود قرار دهيد.

ورزش منظم

يكي از مسائلي كه به سلامت جسم و روان فرد بازنشسته كمك مي‌كند ورزش و فعاليت روزانه و مداوم است. هيچگاه فعاليت بدني خود را قطع نكنيد و هميشه ورزش را در برنامه روزانه‌تان قرار دهيد. بااين‌حال توجه داشته باشيد كه ورزش‌هايي را انجام دهيد تا به سلامت جسم و روان شما كمك كند و منجر به آسيب رساندن به بدنتان نشود. ورزش صحيح و منظم باعث مي‌شود تا از دوران بازنشستگي و سالخوردگي خود لذت ببريد.

دوران بازنشستگي و اهميت مشاوره

همان‌طور كه در ابتداي اين بحث هم گفتيم بازنشستگي دوره‌اي است كه شما مي‌بايست براي آن برنامه‌ريزي دقيقي داشته باشيد. بي‌توجهي به اين مسئله مي‌تواند مشكلات و بيماري‌هاي روحي بسياري را به همراه داشته باشد. بااين‌حال خيلي از ما با اصول برنامه‌ريزي براي زندگي آشنا نيستيم. يا شايد شما از نيازها و ويژگي‌هاي دوره‌اي كه وارد آن مي‌شويد آگاهي كافي نداشته باشيد.

به همين خاطر گفته مي‌شود كه كمك‌گرفتن از يك مشاور متخصص در اين شرايط مي‌تواند بسيار مفيد باشد. مشاور به شما كمك خواهد كرد تا با درنظرگرفتن جنبه‌هاي مختلف دوران جديد زندگي‌تان براي آن برنامه‌ريزي كنيد.

براي دريافت مشاوره خانواده تلفني در زمينه دوران بازنشستگي از طريق تلفن 02191002360 با متخصصان مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس بگيريد.

سؤالات متداول

چطور از بيماري‌هاي روحي بعد از بازنشستگي پيشگيري كنيم؟

سعي كنيد تا جاي ممكن خودتان را فعال نگه داريد. انجام كارهاي مختلف، برعهده گرفتن مسئوليت‌ها، ارتباط با ديگران و كمك گرفتن از يك مشاور متخصص همگي مي توانند بسيار مفيد باشند.

منبع: دوران بازنشستگي | روزهاي بازنشستگي را چطور بگذرانيم؟